Entenda o que é ser glutão e como manter uma dieta saudável
Por Daniella Fernandesd
danyyfernandys@hotmail.com
Comer em excesso, comer ao ponto de passar mal e perder o controle sobre a quantidade de alimento que o próprio corpo suporta. Gula. O que a Bíblia fala a respeito? O cristão pode ser glutão? Como controlar a vontade demasiada de comer? O pastor da Assembleia de Deus Ministério de Madureira, Natã Santos, afirma que, à luz da Bíblia, glutonaria é pecado. O pastor explica que no Antigo Testamento a glutonaria era algo tão sério que se associava à rebeldia. Natã ainda ressalta que o apóstolo Paulo, em Romanos 13.12-13, diz que a glutonaria é um comportamento mundano e desonesto: “A noite é passada, e o dia é chegado. Rejeitemos, pois, as obras das trevas, e vistamo-nos das armas da luz. Andemos honestamente, como de dia; não em glutonarias, nem em bebedeiras, nem em desonestidades, nem em dissoluções, nem em contendas e inveja”.
O pastor Natã Santos lembra que, quando Deus tirou o povo do Egito para levá-los à terra prometida, passando pelo deserto, Deus se comprometeu também em atender a necessidade alimentar do povo, mas o próprio Senhor o orientou a pegar somente o que era preciso. “Ao enviar o maná, pela manhã, o Eterno disse a Moisés para que o povo pegasse somente o necessário para aquele dia. Deus sabia que o excesso poderia prejudicar a saúde do povo. O importante é nos alimentarmos com consciência e educação, sem exageros. Devemos observar o alimento como uma necessidade para o desenvolvimento das atividades corporais, e não deixarmos nos levar pela gula semelhante aos filhos de Israel no deserto”, aconselha.
A nutricionista Simone Virgens diz que a pessoa que tem compulsão alimentar ingere uma quantidade de alimentos maior do que ela realmente precisa e “belisca” com frequência, mesmo quando não está com fome. “Quem tem episódios de compulsão alimentar não necessariamente está com muita fome ou está muito tempo sem comer, mas não consegue controlar a tendência de comer. A compulsão alimentar é vista como transtorno, não como doença. Esse transtorno não tem uma causa específica reconhecida. O mecanismo de saciedade é regulado pelo hipotálamo e possivelmente existe um transtorno nesse mecanismo. Geralmente a compulsão alimentar está associada a sentimentos de ansiedade e depressão, e também em indivíduos com transtornos de personalidade que apresentam comportamentos de excesso em outras áreas, como: beber, fumar, jogar, comprar, usar drogas, etc.”, explica.
Como posso me alimentar bem?
Como posso me alimentar bem?
Hoje o que não falta é informação sobre como manter o corpo saudável. Mas mesmo assim algumas pessoas exageram na alimentação, o que pode acarretar graves problemas de saúde. O percentual de sobrepeso e obesidade tem crescido nos últimos anos, por isso, é preciso manter uma dieta saudável para não fazer parte dessa estatística. A nutricionista Simone Virgens esclarece que uma alimentação saudável consiste em comer de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem física e intelectualmente. “A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde completa. Deve-se evitar a ingestão de alimentos ricos em gordura saturada e açúcares. Refrigerantes, salgadinhos de pacotes, biscoito recheado, temperos prontos e macarrão instantâneo são alimentos que têm alto índice de gordura saturada, conservantes e corantes que fazem mal à saúde. É importante salientar que as crianças estão com péssima alimentação devido à permissão dos adultos. Deve-se acostumar as crianças a ingerirem frutas nos lanches e verduras nas refeições”, aconselha. A nutricionista ainda ressalta a importância da inclusão da atividade física, pelo menos três vezes na semana, para compor essa rotina de hábitos saudáveis.
Muitas pessoas em busca de um corpo saudável, ou até perfeito, começam a cortar certos tipos de alimentos da dieta, o que não é considerável saudável. Simone aponta que essas dietas restritivas, a um só tipo ou grupo de alimentos, podem levar à perda rápida de peso, mas causa complicações à saúde e produzem o indesejável efeito “sanfona”. “Essa não é a maneira correta de emagrecer, especialmente se a pessoa precisa perder grande quantidade de gordura e não tem interesse em ganhar novamente. Não se pode perder massa magra porque ela confere o tônus muscular. Com a massa muscular preservada se tem mais força e saúde para realizar as atividades”, afirma.
Existem sintomas que aparecem em indivíduos que fazem dieta restritiva, e a nutricionista aponta quais são eles: pele ressecada, queda de cabelo, fragilidade nas unhas, mau humor (porque faltam nutrientes importantes para o funcionamento do cérebro), mau hálito, insônia, dores de cabeça e desidratação. “De maneira geral, a alimentação correta deve conter todos os grupos de alimentos”. Indivíduos com má alimentação podem ser acometidos de patologias como: diabetes, hipertensão, colesterol elevado, gastrite e doenças cardiovasculares.
De acordo com o pastor da Assembleia de Deus Ministério de Madureira, Natã Santos, o cristão precisa entender o que é o alimento, e qual é a função da alimentação perante a Bíblia e o nutricionista. O pastor ainda lembra que o evangelho de Jesus liberta em todas as áreas da vida, fazendo com que o cristão controle os desejos, prazeres e impulsos da carne. Ele ainda salienta que a obesidade, não decorrente de alguma doença, é pecado, e quem opera por detrás de tudo isto é o maligno. “Podemos comer de tudo com limites, a fim de preservar a saúde que a muitos de nós foi concedida e, por consequência, desenvolver o chamado com excelência”, finaliza.
